https://www.phs.gov.tw null zh-TW 類別 體育場 Wed, 7 Oct 2026 00:00:00 GMT 體育場 本場所屬澎湖縣立游泳池整修工程已完工，尚待台電提供380伏特用電(送電)，才能讓泳池水質過濾系統及空調等設備運轉及測試驗收，俟驗收完成後即可開館恢復營運，實際開館日期另行公告，造成諸多不便之處敬請見諒。 澎湖縣立體育場 敬啟 ]]> 體育場 體育場 文字、聲音、影像、文件檔案 體育場 體育場 Wed, 7 Oct 2026 00:00:00 GMT 2.16.886.101.90023.20002.20014 版權來自：體育場 體育場 Thu, 24 Dec 2020 00:00:00 GMT 體育場 體育場 體育場 文字、聲音、影像、文件檔案 體育場 體育場 Thu, 24 Dec 2020 00:00:00 GMT 2.16.886.101.90023.20002.20014 版權來自：體育場 體育場 Wed, 24 Jun 2020 00:00:00 GMT 體育場 性騷擾申訴專線：9272803、傳真：9275449
專責人員：莊先生
縣立游泳池
性騷擾申訴專線：9272809
專責人員：陳先生
大城北游泳館
性騷擾申訴專線：9221572
專責人員：林先生


]]> 體育場 體育場 文字、聲音、影像、文件檔案 體育場 體育場 Wed, 24 Jun 2020 00:00:00 GMT 2.16.886.101.90023.20002.20014 版權來自：體育場 體育場 Mon, 28 May 2018 00:00:00 GMT 體育場 縣府教育處表示，由於大城北游泳館非一般民生用水，雖自來水公司表示第一階段限水僅為夜間減壓供水，但考量本縣水源有限，為使水資源儘量能提供給予民生用水使用，自5月29日起縣立大城北游泳館暫停開放民眾使用，請民眾勿再前往該館，改至縣立游泳池使用，不便之處請予見諒。
縣府教育處進一步表示，由於縣立游泳池所用水源係自有地下水源，非自來水公司所提供，並不影響本縣供水窘境，爰縣府考量民眾游泳運動需求及泳訓課程需要，故仍繼續提供縣民使用。
如民眾需進一步了解有關場地開放時間，歡迎利用電話（06）9221572向大城北游泳館或（06）9272803向縣立體育場洽詢。 ]]> 體育場 體育場 文字、聲音、影像、文件檔案 體育場 體育場 Mon, 28 May 2018 00:00:00 GMT 2.16.886.101.90023.20002.20014 版權來自：體育場 體育場 Sat, 24 Feb 2018 00:00:00 GMT 體育場 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛煉。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。

資料來源:http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/158725192-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%B0%88%E9%A1%8C%EF%BC%9A%E5%90%84%E9%A0%85%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B6%88%E8%80%97%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%A1%A8%E5%8F%8A%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E7%9F%A5%E8%AD%98]]> 體育場 體育場 文字、聲音、影像、文件檔案 體育場 體育場 Sat, 24 Feb 2018 00:00:00 GMT 2.16.886.101.90023.20002.20014 版權來自：體育場 體育場 Sat, 24 Feb 2018 00:00:00 GMT 體育場
當你從事體力活動時，身體會燃燒卡路里。從事更激烈的運動，身體就會燃燒更多的熱量。而且，體力活動能增加或保持肌肉質量，肌肉較發達又能回頭改善身體使用熱量的能力，如此的良性循環，有助於減少體內脂肪的累積。當體力活動和適當的營養相配合時，就可以幫助控制體重，和保持你的減肥成果。記住，肥胖是許多疾病的主要危險因子。

您不一定需要預留一大段的時間來做運動，以達到減肥的好處。如果你沒時間做正規的運動，簡單的方法是整天更積極地活動，例如走樓梯而不要乘電梯或多做家務，也能積少成多。
2. 運動可以幫助你減少健康出小狀況或大疾病的風險

你肥胖？你有代謝症候群？你擔心心臟疾病？你必需管控高血壓嗎？無論你現在的體重是什麼，毛病有多少，運動皆能降低你的風險。

事實上，經常鍛煉身體，所能幫助防止或管控的健康小狀況和疾病，可說是包羅萬象。除了肥胖之外，至少包括：代謝症候群、心臟病、中風、高血壓、第二型糖尿病；焦慮、失眠、憂鬱症、失智症；免疫力低、上呼吸道感染、某些癌症；骨質疏鬆、關節炎、背痛、跌倒；老化、和失能。

A. 對代謝症候群、心臟病、中風、高血壓、第二型糖尿病的影響
•日常體力活動可以加強訓練心肌的收縮能力，提高高密度脂蛋白（HDL）的濃度，降低低密度脂蛋白（LDL 壞膽固醇）的濃度，有助於高血壓者降低血壓、預防心臟疾病和中風，改善血流量，增加心臟的工作能力，還可以減少周圍血管疾病的風險。
•運動和心血管疾病的死亡率之間有直接的關係，缺乏體力活動是冠狀動脈疾病的獨立危險因子。每週運動 (燃燒從大約 700 至 2000 千卡)，可以降低成年人的總死亡率及心血管病的死亡率，運動越多越好。
•保持久坐不運動者，各種原因和心血管疾病的死亡率，有最高的風險。降低死亡率的最大幅度，發生在不運動者開始成為低度活躍者的時期。
•大多體力活動對心血管疾病的死亡率帶來的有利影響，可以通過中等強度的活動（最大攝氧量的 40％ 至 60％，根據年齡）來達到。
•有心肌梗塞後，如果能改變生活習慣，包括定期運動，就可以改善存活率。
•通過減少體內脂肪，體力活動可以幫助預防和控制第二型糖尿病。

B. 對焦慮、失眠、憂鬱症、失智症的影響
•激烈的體力消耗後，腦激素 (內啡肽，anandamide，血清素等) 的濃度會提高，帶來愉悅的感覺。這些腦激素，甚至在停止運動後數天仍保持在高濃度，有助於長時間改善心情、提高自尊和體重管理。
•運動能放鬆身心，增加睡眠深度，有助於改善失眠。運動在一天的任何時間都有益，但在睡前不久採取劇烈運動，可能會擾亂睡眠。
•運動具有預防憂鬱症的潛力，且能治療輕、中度憂鬱症。
•有氧運動，能改進大腦可塑性、提高老年人的認知功能。運動對大腦有益的原因有幾種可能性，例如：增加流向大腦的血液和氧氣；增加生長因子，有助於創造新的神經細胞，和促進突觸可塑性；增加大腦中幫助認知的化學物質，如多巴胺，谷氨酸，去甲基腎上腺素，和血清素
•體力活動已被證明可預防神經退行性疾病。例如，降低癡呆症的風險。經常運動也可幫助逆轉酒精所引起的腦損傷。

C. 對免疫力低、上呼吸道感染、過敏、某些癌症的影響
•適度的體能訓練，有利於人體免疫系統的健全發展。流行病學證據表明，適度的運動，能減少上呼吸道感染的機率。但是有研究發現，運動員在一段長時間，高強度的運動後，會使免疫細胞功能暫時下降，短時間內有較高的上呼吸道感染風險。
•長期、適度的運動，有抗炎作用的機制，能改善過敏體質。
•運動有利於人體免疫系統的健全度，能降低某些癌症的罹患率，並且增加存活率。

D. 對骨質疏鬆、關節炎、背痛、跌倒的影響
•經常做重力訓練，能刺激骨質形成，防止與老化有關的骨質流失。
•藉由增加肌力和耐力，運動能提高身體的靈活性和改善姿勢，又因為運動有抗發炎的效用，因此，經常運動有助於減少關節炎和背部疼痛。
•運動能改善老年人肌肉力量、靈活性、和平衡感，因此能減少跌倒的發生。

3. 運動可以改善你的整體生活品質

•能提升心情：你需要一個心情的提升？或需要去除一天累積的緊張嗎？去健身房、或快走 30 分鐘，都可以有幫助。運動能刺激大腦分泌多種化學物質，可能讓你感覺更快樂，更輕鬆。當你經常運動，你可以更滿意你的外表，可以增強你的信心，並提高你的自尊。
•能提高精力：體力不濟嗎？規律的運動和體力活動，可以提高肌肉的力量和提高你的耐力。運動和體力活動，可為你的身體組織提供氧氣和營養，並幫助你的心血管系統更有效地工作。而當你的心臟和肺的工作更有效率，你就有更多的精力可以去處理你的日常瑣事。
•能促進更好的睡眠：難以入睡？或難以清醒嗎？經常鍛煉身體可以幫助你更快入睡和深化你的睡眠。只是不要太靠近睡前才運動，可能會讓你太興奮而難以入睡。
•能讓你的性生活再度激起火花：你覺得太累或太不滿意自己的身材，以至於無法享受肉體上的親密？經常鍛煉身體可以讓你感覺精力充沛、身材變好，這可能對你的性生活產生積極的促進作用。還有，經常鍛煉身體可以增強婦女的性興奮度；而經常運動的男人也比較不會有勃起功能障礙的問題。
•可以是很有趣的：運動和體力活動可以是令人覺得享受的一段時光。它能帶給你放鬆身心的機會、讓你享受戶外、或做高興的活動。運動還可以幫助你與家人或朋友共處在一個有趣的環境裡。因此，選個舞蹈課、去遠足、或加入球隊。找到一個你喜歡的體力活動，並馬上就去做。如果你發覺它無聊，就嘗試另一個新的活動。

資料來源:http://cfh.com.tw/HealthTopic/General/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%8B%95%E4%B8%80%E5%8B%95/Oct--2011/%E7%B0%A1%E4%BB%8B%EF%BC%9A%E5%AE%9A%E6%9C%9F%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%9A%84%E5%A5%BD%E8%99%95%E8%AA%AA%E4%B8%8D%E5%AE%8C.aspx]]> 體育場 體育場 文字、聲音、影像、文件檔案 體育場 體育場 Sat, 24 Feb 2018 00:00:00 GMT 2.16.886.101.90023.20002.20014 版權來自：體育場 體育場 Tue, 26 Sep 2017 00:00:00 GMT 體育場 體育場 體育場 文字、聲音、影像、文件檔案 體育場 體育場 Tue, 26 Sep 2017 00:00:00 GMT 2.16.886.101.90023.20002.20014 版權來自：體育場