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我的進食方式健康嗎?
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我的進食方式健康嗎?
 
健康飲食習慣指標 從不 很少 有時候 常常 總是
1.吃飯時會細嚼慢嚥 0 1 2 3 4
2.不邊吃邊做他事 0 1 2 3 4
3.每餐只吃8分飽 0 1 2 3 4
4.注意食物的種類 0 1 2 3 4
5.注意不超過預計的食物份量 0 1 2 3 4
6.不把自已當食物垃圾桶 0 1 2 3 4
7.不用肉燥、滷汁、豬油或菜餚的湯汁拌飯 0 1 2 3 4
8.不吃肥肉;並會剔除雞鴨魚肉皮的肥油 0 1 2 3 4
9.油炸食品去除油炸麵皮後再吃 0 1 2 3 4
10.生菜沙拉不添加過多調味醬 0 1 2 3 4
11.多選擇低熱量、高營養的食物如:蔬菜、瘦肉、雜糧米飯 0 1 2 3 4
12.將帶湯汁的菜餚稍加瀝乾後再吃 0 1 2 3 4
13.口渴時僅喝開水或無糖茶類 0 1 2 3 4
14.吃完東西立刻刷牙,並不再進食 0 1 2 3 4
 
 
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更新日期: 2017-05-23
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